我為什麼這麼累？

每個人導致極度疲勞的原因是不同的，並且通常與工作有關。當談到疲勞時，所有工作領域的人都同樣容易受到傷害：體力勞動者會遭受身體疲勞，而上班族會變得精神疲憊。在美國，超過三分之二的員工報告疲勞症狀。以下列出了您可能認識到的一些可預防的疲勞原因：

• 晚上您使用電子設備，這會影響您的睡眠週期，並使過度勞累的眼睛承受額外的壓力。也許您睡眠不足，在周末嘗試“追趕”，或者您的睡眠變得焦躁不安。
• 不斷的工作或勞累會使您的身體或思想超負荷，並且加上休息不足難以恢復體力。加班，不規則的時間，夜班，單調，光線不足的工作環境和壓力都可能導致持續的疲勞。
• 您的飲食不平衡，或者您不規律地進食。喝過多的咖啡和少喝水可能會使您脫水。您可能患有維他命或礦物質缺乏症。
• 這些聽起來熟悉嗎？現在，您已經確定了可能導致疲勞的原因，讓我們看一下 一些技巧。

幫助預防工作中疲勞的6條提示

不用擔心：疲勞的影響是可逆的！它所要做的只是改變您的生活方式，逐漸減少壓力和工作相關的疲勞。繼續閱讀以學習6個簡單的技巧，這些技巧可以幫助您緩解極度疲勞。夜間使用電子裝置，影響睡眠週期，並讓過度使用的眼睛更加疲勞。或您睡眠不足，想藉由假日「補眠」、睡得不安穩。